Техніка роботи зі страхом!

 Вправа1. Виписати всі страхи, які ви колись відчували(в стовпчик). Обрати один найголовніший та оцінитийого по шкалі від 1 до 10.

Вправа 2. Тепер написати лист до свого страху за зразком:

Вітаю тебе, мій страх.......

Тебе називаю ( придумать йому ім'я)......

Коли ти присутній, я почуваюсь .......(написати, як)

і відчуваю........ (написати що)

Страх, ти говориш мені про (написати що).......

і даєш мені зрозуміти, що я (написати)......

Страх, ти привертаєш мою увагу на .......(написати на що)

та звільняєш мене від наступної діяльності (прописати всі види діяльності).........

Страх, ти корисний мені тим. що (написати)....

Ти виконуєш роль .....(чого , написати)

Страх, ти відносишся до сфери.....(написати назву сфери життя).......

Страх, ти як здатність (звичка), ....................

яку я хочу розвивати.

Страх, я вдячна(ий) тобі за те, що ......(написати)

Страх, ти дав мені .....(перелікувати)

Страх, я хочу , щоб ......(написати своє бажання стосовно страху)

Вправа 3. Тепер треба написати відповідь від страху собі.(лівою рукою)

Після цього знову оцінити по шкалі від 1до 10 рівень свого страху.

Зауваження. Після виконання кожної вправи треба вголос прочитати те, що написали.

І ще впродовж тихня 1-4 на тиждень перечитувати цей лист, та оцінювати рівень страху по шкалі від 1до 10