Практика "Список щастя"
ПРАКТИКА "СПИСОК ЩАСТЯ" Для того щоб зосередитись на позитиві спробуйте скласти список того що ви вважаєте хорошим у своєму житті. Запишіть на аркуші паперу все без винятку, не минаючи і незважаючи нічого само собою зрозумілим і незмінним. Наприклад: "Я здорова" або "Моя родина мене підтримує". Список щастя потрібно закріпити у якомусь помітному місці з одного боку щоб не забувати доповнювати, а з іншого, щоб якомога частіше нагадувати собі про хороше особливо, коли здається, що нiби все йде не так. Чому це важливо? Фокус на позитиві: Коли ми концентруємося на хороших моментах, наш мозок починає шукати більше позитиву, що покращує наш настрій та загальне самопочуття. Вдячність: Ведення такого списку допомагає розвивати вдячність за те, що маємо, що, в свою чергу, зменшує рівень стресу і підвищує самооцінку. Перспектива: Переглядаючи список у складні моменти, ми бачимо, що в нашому житті є багато цінного, що надає нам сили рухатися далі. Хочете спробуват...