Розправ свої крила

 

Вправа на релаксацію «Розправ свої крила»

Одним дано крила, щоб ховати голову під крило, а іншим дано голову, щоб літати. З крилами чи без. Крила обов'язково зростуть під час польоту.

Сядьте зручно. Повільно обертайте головою, відчуваючи, як розслабляються м'язи шиї та плечей.

Уявіть себе птахом, що парить високо в небі. Відчуйте вітер у своєму пір'ї, сонячні промені зігрівають вашу шкіру. Повторіть про себе:

"Я вільний, я легкий, я можу все".

З кожним вдихом наповнюйтеся світлом і любов'ю, а з кожним видихом відпускайте всі тривоги і страхи.

Відчуйте, як кожен м'яз вашого тіла розслабляється, ніби ви танете під теплими променями сонця.

Ваші крила стають все легшими, піднімаючи вас вище і вище над землею.

Уявіть, як з кожним видихом ви відпускаєте всі напруження, а з кожним вдихом наповнюєтесь легкою, свіжою енергією. Ваші крила розкриваються все ширше, немов метелик, що виходить з кокона.

Повільно обертайте головою, відчуваючи, як розслабляються м'язи шиї та плечей. Ваші крила стають сильними і міцними, готовими нести вас до нових висот.

Пам'ятайте, що найголовніше – це ваша уява і відчуття. Експериментуйте, дослухайтесь до себе і знайдіть те, що працює саме для вас.