Практика "Список щастя"

 ПРАКТИКА "СПИСОК ЩАСТЯ"

Для того щоб зосередитись на позитиві спробуйте скласти список того що ви вважаєте хорошим у своєму житті.

Запишіть на аркуші паперу все без винятку, не минаючи і незважаючи нічого само собою зрозумілим і незмінним.

Наприклад: "Я здорова" або "Моя родина мене підтримує".

Список щастя потрібно закріпити у якомусь помітному місці з одного боку щоб не забувати доповнювати, а з іншого, щоб якомога частіше нагадувати
собі про хороше особливо, коли здається, що нiби все йде не так.

Чому це важливо?

Фокус на позитиві: Коли ми концентруємося на хороших моментах, наш мозок починає шукати більше позитиву, що покращує наш настрій та загальне самопочуття.

Вдячність: Ведення такого списку допомагає розвивати вдячність за те, що маємо, що, в свою чергу, зменшує рівень стресу і підвищує самооцінку.

Перспектива: Переглядаючи список у складні моменти, ми бачимо, що в нашому житті є багато цінного, що надає нам сили рухатися далі.

Хочете спробувати створити свій список щастя прямо зараз?

Ось кілька питань для того, щоб допомогти Вам почати.

Що принесло Вам радість сьогодні?

За що Ви вдячні своїм близьким?

Які у Вас є захоплення?

Які маленькі радощі роблять Ваше життя яскравішим?

Які досягнення Ви цінуєте найбільше?

Давайте зробимо цей світ трохи світлішим, починаючи з себе!

Все реакции:

7Вы и ещё 6