Вправа "Щоденник подяки"

 Коли навколо стільки негативу, знайти причини для радості буває непросто. Але саме в такі моменти вона найбільше потрібна. Зараз часто здається що радіти нічому, але якщо бачити навколо лише темряву, то з часом зникнуть і сили працювати, і щось робити, і настрій, і апетит.

Тому я пропоную вам завести щоденник подяки. Він допоможе бачити світлі моменти щодня.

Суть його проста: кожного дня ви виписуєте трьох людей і три події, яким хочеться подякувати. Наступного дня Ви перечитуєте те, що написали та додаєте ще три події та трьох людей. Коли ви відчуваєте вдячність, мозок виділяє Дофамін, у вас покращується настрій і з'являються сили на улюблені справи.

Добряче Дякувати - це не лише про ввічливість. Це користь вашому ментальному і заразом фізичному здоров'ю.

Ведення щоденника вдячності – це не просто вправа, а спосіб життя. Це інвестиція в своє щастя і благополуччя.

Чи хотіли б ви спробувати створити свій список вдячності прямо зараз? Я можу задати вам кілька питань, щоб допомогти вам почати.

Що принесло вам радість сьогодні?

За що ви вдячні своїм близьким?

Які маленькі радощі роблять ваше життя яскравішим?