Вправа "Тримай себе в руках"

 "Тримай себе в руках" - це вправа, яка допомагає розвинути відчуття внутрішньої сили, спокою та з'єднання з чимось більшим за себе. Вона заснована на уявленні про те, що кожен з нас має потенціал для досягнення великих висот і здатний впоратися з будь-якими труднощами.

Знайдіть спокійне місце та сядьте або ляжте в зручну позу, закрийте очі. Зверніть увагу на своє дихання, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.

Уявіть, що ви стоїте на вершині гори. Вітер розвіває ваше волосся, а сонце зігріває обличчя. Подивіться вниз і побачте, як далеко сягає ваш погляд.

Витягніть руки вгору, ніби хочете торкнутися неба. Уявіть, що ваші долоні стикаються з м'яким, теплим небом. Відчуйте, як від неба до вас передається енергія, сила і спо

Опустіть руки і обійміть себе, ніби обіймаєте все небо. Відчуйте, як це небо стає частиною вас, а ви – частиною неба.

Повільно опустіть руки і поставте ноги на землю. Відчуйте, як ваші ноги міцно стоять на землі, а ваше тіло сповнене енергії і спокою.

Повільно відкрийте очі і поверніться до сьогодення.

Варіанти виконання вправи:

• Під час виконання вправи уявіть, як ваші бажання здійсняться.

• Уявіть, що небо – це джерело мудрості. Запитайте його про рішення ваших проблем.

• Уявіть, як усі ваші страхи і негативні емоції розчиняються в небі.

• Подякуйте небу за все хороше, що є у вашому житті.

Чим частіше ви будете виконувати цю вправу, тим ефективнішим буде результат.