Алгоритми розвитку

  Вправа на релаксацію «Розправ свої крила» Одним дано крила, щоб ховати голову під крило, а іншим дано голову, щоб літати. З крилами чи без. Крила обов'язково зростуть під час польоту. Сядьте зручно. Повільно обертайте головою, відчуваючи, як розслабляються м'язи шиї та плечей. Уявіть себе птахом, що парить високо в небі. Відчуйте вітер у своєму пір'ї, сонячні промені зігрівають вашу шкіру. Повторіть про себе: "Я вільний, я легкий, я можу все". З кожним вдихом наповнюйтеся світлом і любов'ю, а з кожним видихом відпускайте всі тривоги і страхи. Відчуйте, як кожен м'яз вашого тіла розслабляється, ніби ви танете під теплими променями сонця. Ваші крила стають все легшими, піднімаючи вас вище і вище над землею. Уявіть, як з кожним видихом ви відпускаєте всі напруження, а з кожним вдихом наповнюєтесь легкою, свіжою енергією. Ваші крила розкриваються все ширше, немов метелик, що виходить з кокона. Повільно обертайте головою, відчуваючи, як розслабляються м'я...

  Дисципліна - це про любов до себе і цінності свого життя? Чи, навпаки, це те, що відбирає задоволення і чинить насильство заради досягнення цілі? Буває так, що люди живуть тільки з слова «треба» і «повинен» і тоді їхнє життя наповнене напругою та неврозом. Буває, навпаки, люди чинять супротив дисципліні, прокрастинуючи досягнення своїх же намірів та відкладаючи їх на колись та потім. Потім сварять та гризуть себе за цю прокрастинацію. І цей процес не дозволяє їм відпочити та насолодитися життям( Буває по різному) Вадим Гавриленко вважає, що важливо збалансувати розслаблений потоковий рух з результатом, до якого ми прагнемо. Баланс – це ключове поняття у питанні дисципліни, тому що з одного боку, це інструмент для досягнення цілей, а з іншого – можливе джерело стресу та обмежень. Дисципліна – це не про насильство над собою, а про любов до себе і свого майбутнього. Це свідомий вибір, який ми робимо для того, щоб стати кращою версією себе. Коли ми дисципліновані, ми беремо відповіда...

  ПРАКТИКА "СПИСОК ЩАСТЯ" Для того щоб зосередитись на позитиві спробуйте скласти список того що ви вважаєте хорошим у своєму житті. Запишіть на аркуші паперу все без винятку, не минаючи і незважаючи нічого само собою зрозумілим і незмінним. Наприклад: "Я здорова" або "Моя родина мене підтримує". Список щастя потрібно закріпити у якомусь помітному місці з одного боку щоб не забувати доповнювати, а з іншого, щоб якомога частіше нагадувати собі про хороше особливо, коли здається, що нiби все йде не так. Чому це важливо? Фокус на позитиві: Коли ми концентруємося на хороших моментах, наш мозок починає шукати більше позитиву, що покращує наш настрій та загальне самопочуття. Вдячність: Ведення такого списку допомагає розвивати вдячність за те, що маємо, що, в свою чергу, зменшує рівень стресу і підвищує самооцінку. Перспектива: Переглядаючи список у складні моменти, ми бачимо, що в нашому житті є багато цінного, що надає нам сили рухатися далі. Хочете спробуват...

  1 вересня- день знань. Знання — це сукупність інформації, розуміння, навичок та досвіду, які людина отримує і накопичує протягом життя. Вони можуть включати як фактичні дані, так і усвідомлення складніших концепцій, які формують наш світогляд та впливають на прийняття рішень. Повідомлення в інформаційному потоці стають знанням у той момент, коли вони проходять через процес осмислення та інтерпретації. Іншими словами, інформація стає знанням, коли ми розуміємо її значення, контекст і можемо застосувати її на практиці. Це включає в себе здатність оцінити достовірність інформації, інтегрувати її з існуючими знаннями, а також використовувати її для вирішення проблем чи прийняття рішень. Знання — це результат активного процесу мислення. Коли ми є пасивними споживачами інформації, ми не поповнюємо свій багаж і, витрачаючи свої ресурси та час, деградуємо. Зі святом друзі! Дихайте глибоко, доки солодке повітря не загасить опік страху в ваших легенях. І кожний подих - прекрасна відмова с...